都知道每天要多喝水，多補(bǔ)充水分對(duì)身體有好處，可是很多人都忽略了怎么樣去喝水才是最健康的，每天要喝多少水？專(zhuān)家指出每天喝八杯水是最合適的，可是這八杯水要怎么樣去喝呢？
每次喝水的時(shí)候不要喝的過(guò)多，要一杯一杯的分時(shí)飲用，如果一口氣全部灌進(jìn)去，只能使電解質(zhì)失去平衡，產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，頭暈眼花！代謝更多的水分。
首先是喝水的時(shí)候要控制住：喝水的最佳時(shí)間是清晨和傍晚，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是肌膚最需要水分的時(shí)候，這時(shí)候如果保障喝上500毫升的水，水分吸收效率是最高的。
其次是喝水的劑量要控制住：每次喝水不能太多，而且要一杯一杯的飲用。
再者并不是所有含有水分的飲料都可以補(bǔ)水：比如咖啡、茶還有酒因?yàn)橛欣虻墓πВ院攘颂嘀荒軠p少身體的水分，所以不宜多喝
在選擇水的時(shí)候要先有離子元素的硬水喝！
對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)暮人a(bǔ)水是可以護(hù)膚的，但是春季保健喝水是有秘方的
怎樣喝水才能為愛(ài)美的你帶來(lái)白白嫩嫩的肌膚呢，看看保健專(zhuān)家為您開(kāi)出的秘方吧
（1）餐前一小時(shí)飲水：早、中、晚餐前約一小時(shí)，應(yīng)喝一定量水，因?yàn)椴颓昂人性鍪秤⒅⒋傥盏淖饔谩?/FONT>
（2）空腹宜用溫開(kāi)水：喝水過(guò)冷或過(guò)熱都會(huì)刺激胃粘膜，牛奶、豆?jié){等空腹飲用不利營(yíng)養(yǎng)成分的完全吸收，因此應(yīng)在進(jìn)餐時(shí)或進(jìn)餐后用。
（3）進(jìn)餐喝湯舒胃腸：進(jìn)餐時(shí)喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內(nèi)的初步消化，并有利于其在小腸中的消化和吸收，如果餐前或者餐時(shí)不補(bǔ)充適量水分，餐后因?yàn)槲敢旱拇罅糠置诙倪^(guò)多體液，引起口渴，這時(shí)候再喝水會(huì)給心、腎等臟器管帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
喝水的最佳時(shí)間表：
6:30晨起先喝水250毫升，半個(gè)多小時(shí)后用早餐。
8:30從起床到辦公室整個(gè)過(guò)程時(shí)間緊湊、情緒緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水，所以到辦公室后，要先喝水至少250毫升。
11:00工作一段時(shí)間后一定要給自己一杯水，這有助于放松情緒。
12:40午餐后約半小時(shí)可少喝些水。
14:40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。
17:00下班前再喝杯水。想喝水減體重的朋友可多喝幾杯，以增加飽足感，一會(huì)兒吃晚餐時(shí)，自長(zhǎng)年，然不會(huì)暴飲暴食。
22:00睡前一至半小時(shí)再喝一杯水。 |
